[vc_row][vc_column][vc_column_text]A magyar kajak-kenu sikeres alakja, a terepfutás egyik meghatározó és felkészült edzője, Jakus Béla mesélt az edzéselveiről, sportos életmódjáról és többek között a COVID utáni visszatérésről. [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]A 90-es évek végén a maratoni kajak-kenu egyik meghatározó alakja voltál. Azóta milyen szerepet tölt be a világbajnoki érmek teljes kollekcióját is jelentő sport az életedben?[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Valóban, a 90-es évek és a 2000-es évek eleje az élsportról szólt. 1995-2001 között minden évben kijutottam az aktuális világversenyekre és ezeken 1 Eb-arany, 1 Eb-ezüst, 1 vb-ezüst és egy vb-bronz éremmel lettem gazdagabb. Azóta is meghatározó szerepet tölt be a sport az életemben. Több mint tíz évig futottam ultrákat, 50-100 km közötti versenyeket. Emellett párhuzamosan Vácon, a Dunai Sárkányok sárkányhajós csapatában is versenyzem. Vízi szezonban, tavasztól őszig heti 3-4 közös evezésünk van és komolyan készülünk a korosztályos hazai és nemzetközi versenyekre. Egy ideje, amióta kevesebbet futok még egyszemélyes outrigger kenuban is evezem, illetve megszerettem a SUP-ot is, ami remek erőnlétet ad. Szóval a sport napi szinten jelen van az életemben, nekem ez lételemem.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Te milyen gyakorisággal futsz? Van esetleg, amire kifejezetten készülsz? [/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Sajnos pár éve egy tátrai edzésemnél megsérült a térdem, műteni kellett és nem lett tökéletes. Futni tudok vele, de néha érzékeny vagy fáj is, emiatt a futás csak heti 2-3 rövidebb távra, 6-10 km-re korlátozódik, amit nagyon sajnálok és emiatt nem is készülök versenyekre.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Hogyan lesz a kiváló sportolóból edző? Pláne egy másik sportágban. [/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]A kenus pályafutásom alatt a Testnevelési Egyetemen edzői diplomát, illetve sportmenedzseri diplomát szereztem. De miután abbahagytam az élsportot nem ebben az irányban indultam el. Véletlenül alakult úgy, hogy edző lettem. Már sok éve futottam és elég sok tapasztalatom gyűlt fel, amikor egyre több ismerős, barát megkért, hogy segítsek nekik, mert nem fejlődnek úgy ahogy szeretnének, illetve olyan ultratávokra készülnek, amihez nincs meg a tapasztalatuk. Mivel nagyon érdekelt a téma és szerettem volna segíteni, így egyre jobban beleástam magam ebbe és egyre több futóval foglalkoztam. Először csak szeretetből és kíváncsiságból. Szerettem volna végigjárni velük az utat, kíváncsi voltam, hova tudunk együtt eljutni. Miután egyre több sportolóm szép eredményeket ért el, sokat fejlődött, így egyre többen keresetek meg. Szóval a hobbiból, a sportág szeretetéből alakult ki, hogy most már csak ezzel foglalkozom.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image source=”external_link” alignment=”center” custom_src=”https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLUwwxIa_fSTw8xNIXv-BbDy8e7gCCRTwG4LZ2nNaQqQyx-vsJ3J0Hukaw-NzHWe7kd-IKCXpaukS10xmljxMrMal7BNrRorw0hYvmpKoLdLVd5BwEIs3rNyGK2LBxuKES70zbGyfcFKtLTZBrRRhZAV=w374-h870-no?authuser=0″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Kiket vállal Jakus Béla tanítványnak? [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Nagyon széles a paletta. A sportolóim többsége terepultrára készül, de vannak aszfaltos futóim is. Akár a magyar szinten élmezőnyhöz tartozó futóktól a kezdő futókig megfordulnak nálam tanítványok, bár utóbbiból van a legkevesebb. Ha valaki komolyan szeretne edzeni és közös hullámhosszon vagyunk, valamint a leendő tanítvány céljai és lehetőségei is reálisak, akkor hosszú távon sikeresen tudunk együtt „dolgozni”.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Létszámkorlát van? [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Igen, van. 50 tanítványnál, esetleg egy párral afelett. Ennyi tanítvánnyal tudok minőségi munkát végezni, akikkel személyesen tudok kommunikálni, hozzá tudok tenni a fejlődésükhöz.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Milyen alapelvek mentén foglalkozol a tanítványaiddal?[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Mivel a tanítványaim nagy része terepfutó, így már a kezdetektől egyértelmű volt, hogy pulzusalapú terveket írok, hiszen az ő esetükben a tempó nem mérvadó. Gyakorlatilag bármilyen távra készülnek a tanítványaim, a legfontosabbnak a nagyon stabil alapállóképességet tartom. Ha ez már megfelelően fejlett, akkor már a minőségi edzésmunkát is el fogják bírni. Terhelhetőbbek lesznek, kisebb eséllyel fognak megsérülni, illetve a fejlődésük is sokkal hosszabb ideig fog tartani, magasabb szintre juthatnak el. Persze ez sok mindentől függ.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Hogyan igyekszel meggátolni a futóid tevékenységből adódó esetleges sérüléseit?[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Minden tanítványommal a közös munka elején átbeszéljük a kiegészítő edzések fontosságát. Törzsizmok erősítése, SMR hengerezés, nyújtás, mobilizálás, gyógytorna. Sokan vannak, akik rendszeresen végzik ezeket a fontos gyakorlatokat, járnak gyógytornászhoz, vezetett jógára, stb. Vannak, akiknek viszont én szoktam[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image source=”external_link” alignment=”center” custom_src=”https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLUeaSdBIhoYLLfjHnOY8RY7LT0DHhsmtJdiawcGHNnfZRx3YrtShuvwz2Tb-VaWv39K8mObI8XybLf2kx3xs8eohx9ca_CxB8hXR8PA43yVv6RPZlCdCLjqDEHRCrv9ueEiJUOgEOK0oH8i3EqkTeoX=w611-h540-no?authuser=0″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]küldeni videókat, olyan gyakorlatsorokat amiket hasznosnak tartok. Sajnos a tanítványok jelentős része a család és a munka mellett időhiánnyal küzd, emiatt ezeket a kiegészítő edzéseket elhanyagolja. Így nekem még jobban kell figyelnem a terhelés-pihenés arányára, illetve a keresztedzések edzésprogramba illesztésére, mint pl. az úszásra, kerékpárra.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Elkerülhetetlen a Covid. Aki elkapja, átesik, hogyan térjen vissza a futáshoz? Mit javasolsz, mik a tapasztalataid?[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Valóban, rengeteg tanítványom átesett már Covid-fertőzésen. Náluk a sportorvosi protokollt (mint pl. a sportkórház ajánlása igazolt sportolók részére) alkalmazzuk. Láthatólag a kisebb tünetek után is komoly formaromlás és lassú javulás tapasztalható. Türelmesnek kell lenni, voltak sportolóim, akiknek kb. fél év is kellett mire a formájuk a betegség előtti szintre visszajött. De általában 6-10 hét szükséges mire újra ott tartunk, mint a betegség előtt. Figyelni kell, hogy fokozatosan emeljük a mennyiséget és utána az intenzitást.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A Jakus Team egy kiváló közösség. Mesélj róla kérlek, milyen programok tartják össze a csapatod. [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Láthatólag a közös hobbi, a versenyzés, a sport szeretete, a közös élmények megélése nagyon összekovácsolja az embereket, amit meg kell becsülni. Sok tanítványom a Jakus Team-ben ismerte meg egymást és örömmel látom, hogy nagyon sok barátság kialakult. Nem csak sportszakmai szemmel nézve hasznosak az edzőtáborok. Ilyenkor az edzések után is kötetlen beszélgetések, kirándulások, közös étkezések, különböző programok még inkább összekovácsolják a futókat, valóban kialakul a közösségi szellem. Annak ellenére, hogy földrajzilag nagyobb távolságokról beszélhetünk a közösségi futásainkon és a közös programokon, mint például egy sárkányhajó túra vagy az évzáró vacsora mindig sokan vagyunk és nagyon jó a hangulat. Számomra nagyon jó érzés, hogy ilyen sok remek emberrel dolgozhatok együtt és, hogy sikerült egy ilyen közösség kialakításában részt vennem.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” alignment=”center” onclick=”custom_link” custom_src=”https://lh3.googleusercontent.com/FbI6QRDKsIAWbtmMpA63pKE7hnlofBnRIt4cfoYYgYWKPR6yYO6jfsBCskveJNqFL52i1ddcWq_QhGiSPwJxua4L4m2w9dvK5IbixJTOkyWAvvUXWkTaDE1Lg_yoIMwyXag94iJnNiBZeGb2Rux-7KmkJeYATOyna0Ym6UtMcrnwVb8mJzJYIfTK7waiyV6O8CzkykX8Izystoj8WInhD07yeXjbQHcaI1uh9b6UpFLMGORPlmQvOiAm19mpTHP8WrythiqwMaWRMGZOKdiQY7r5KemwYSezjgwJo6iTavlZdygBP7Csb6cSTo7ntL2N0bIhJHOdlWYIxek3bmcREAIQtKQNXBouAuF4E5niSSyWoiC9SsUrObKEvvMeoWWTzh_JMy6ICAk82Um8FiX54u9dVe81HgFlX-P94wFxiPNNh2dEF4-x1WXE7O4JqDZSlmdETrDXP3oaUgXtR2ichbn8Q7PUU1QI858cdhY7bzPDoPGOAzb5LLIM0A4i3YRTN1G9voBwjMheb9nCiArUrJQbgygZgJGa_-oT6srLpJHMSj7raIQQTjCScM02hl_kjsHqh5UDbKrbE–b-qWoHLxbAD7sfwdh9E1EadO3_Zmngfq71GHmKAsM4ZI_ABLo3YPTR8jAj8MbLWTgk4fjVgOqiXRotnK27nd-_6EIFJni54lX4SLkkGBnNJqvXTExhHkojrPK0LE-V5sVNiu7nvg=s944-no?pageId=109499845342855976306&authuser=0″ link=”https://hellotrails.hu/hello-balaton-trail/”][vc_empty_space][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image source=”external_link” alignment=”center” onclick=”custom_link” custom_src=”https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLXjf5an2rZCVH5oxNCqLcEC_Subv0y9NGq2Yu-RuO2kmzwGRtIC5XZDC5GrYG48rh5AP16wIdeQvEYqC5mNt13CpMwgtQAZ0Y1JyaVMJlgTA4jVLFlOzJWfaBWvn1jimIWBlP9NqS4hKFemG8IYPf2F=s944-no?authuser=0″ link=”https://hellotrails.hu/hello-balaton-trail/”][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Olvasnál még Jakus Béla interjújához hasonlókat? Klikk ide!
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
