[vc_row][vc_column][vc_column_text]A terepfutóversenyek közül a Nyúlcipőbolt Börzsöny Trail az, melyen a legtöbbet vettem részt. Nem csupán a hegységet kedvelem, hanem magát a rendező Terepfutás.hu-t is. Ráadásul mióta új a rendezvény bázisa, kifejezetten jól lehet bandázni a célban. [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
ELŐZMÉNYEK
[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Rengeteg az esemény, így többen eshetünk abba a hibába, hogy túlvállaljuk magunkat és nagyobb intenzitással tudjuk le a sorozatterhelést. Én azt javaslom, ha szeretnénk támogatni a rendezőket az indulásunkkal, akkor alaposan tervezzük meg a cél- és a felkészülési versenyeket.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Egyszerűen nem fér bele, hogy minden héten, hétvégén a maximumot nyújtsuk. Ez rendkívül hamar sérülésekhez és egészségügyi problémákhoz fog vezetni. Természetesen a teljesítmény egyéni, saját szinthez, edzettségi állapothoz mért tényező.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Edzőként úgy gondolom, az aerob állóképesség edzése ilyen esetben a legkifizetőtőbb, amit hosszabb időtartalmú, folyamatos és alacsonyabb intenzítású terheléssel tudunk fejleszteni. Rendkívül kedvező a hatása a teljesítmény fokozásársa, a keringési rendszer fejlesztésére és nem mellesleg az anyagcsere-folyamatok miatt a testsúlyunkra is.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A Garmin WTF Sztendre aszfalt M távján 160-as, a Triton Trail Középső körén 159-es, az aktuális Nyúlcipőbolt Börzsöny Trail M-es távján 161-es átlagpulzuson dolgoztam. Egyiken sem jelentkezett fáradtság, a Triton gyomorrontásán kívül pedig totál komfortzónában mozogtam. A versenyek nevére kattintva pedig megtekinthetőek az adott beszámolók is.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A heti edzéseim sem voltak kemények. Hétfőn egy 35 kilométeres óvatos kerékpárral, majd kedden egy 43 perces alapállóképességi edzéssel regeneráltam. Csütörtökön este futottam egy alap+résztávot, ahol megjelent már 4 darab 4 perces 170-175 bpm közötti szakasz. Pénteken pedig újabb átmozgatás került napirendre. Teljesen friss voltam a sorozatban 3. versenyem előtt.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image source=”external_link” alignment=”center” custom_src=”https://lh3.googleusercontent.com/pw/AM-JKLX-3Kw4CFOP7z0M9iu1mSqf9qoZkjyQonB98vgdTzPZZOu-d-ogS2Kx7lqeXWxmZsh8ehUvgDIIa7AVB48vP7dR5vxkkdrE9hkaozPtRmp_aj-HmrFWELSXwVCpce-OPiHd5aEG5eJ-Wl89kbAYRIS7=w1368-h912-no?authuser=0″][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
NYÚLCIPŐBOLT BÖRZSÖNY TRAIL M
[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A negyedik alkalommal indultam ezen a távon és egyszer már a Závoznál Nonkával irányítóemberek és időmérők is voltunk önkéntesként. Én az utóbbi két rendezésen VIP indulóként vehettem részt, amit ezúttal is nagyon köszönök. Nem ezért szeretem, nem ezért jöttem, s akkor is beneveznék, ha nem hívnának meg. A VIP egy pillanatnyi állapot, tök normális, hogy ezeket a meghívókat forgatják a rendezők.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Ezúttal nem szabadott a Börzsönyi úton parkolni, így Diósjenő nagyobb zöld területén, a Szabadság út és a Dózsa György út környékén tehettük le az autóinkat. Innen egy izzasztó bemelegítéssel, kb 1-1,5 kilométer sétával lehetett megközelíteni a Diósjenői Erdei Szabadidőparkot – hátulról.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Szokásos módon sok ismerőssel találkoztam és beszélgettem, így nagyon hamar eljött a rövid bemelegítés ideje. Nem toltam túl ebben a melegben és inkább a hidratálással, táplálkozással foglalkotam. A nyugisabb tempóm és a kezdeti lejtő és rövid emelkedő így a Závoz meredélyére bőven bemelegített.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Nem igazán pozícionáltam és a rajttól már botoztam. Ezt a mezőnyben úgy láttam, egyedül én tettem. Fontos a gyakorlása és ilyenkor, mikor alacsonyabb az intenzitás, simán elfér a kezemben. Jól jött a Jász-bükk és a Kámor mászásánál is, melyek az első etap legnagyobb kihívásait jelentették.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Előzgetések és beszélgetések közepette teltek a kilométerek, a Csánki-kert és a Bugyihó kezdte oszlatni a futósűrűséget. A poros, csúszós, meredek királyházi lejtőn (piros sáv) már teljesen egyedül voltam. Csak az elágazásnál kialakított frissítőponton lézengtek néhányan. Az erősebbek elmentek, a tartalékosabbak pedig még nem értek oda.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Királyházán sajtot, ropit és gumicukrot vettem magamhoz, majd elindultam szinte egyből a Dobogó-bérc kőkemény kaptatóján. Eddig ittam 6 dl vizet, s a Hárombarát-nyeregig terveztem be a következő 6 dl-t. Így cseréltem Hydrapackot és kortyolgattam. Egy gél és egy sótabletta is bekerült korábban a jól dolgozó gyomromba, amit ezen a szektoron mind a Dobogó-bércig, majd a Hárombarát-nyeregig is megismételtem.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Az első csúcsig egyedül haladtam, ekkor megelőztek, s a másodikig újra a Börzsöny esszenciáját tudtam ízlelgetni. Még valami állatot (nem gyors futót) is láttam az erdőben, aki nem akarta megmutatni magát, inkább elsunnyogott. A Hárombarát-nyereg jelenti az utolsó kihívást, innen már gyakorlatilag csak be kell siklani a célig. Gyakorlatilag.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Elkezdtek beelőzni közben a hosszú távon indulók is. Az erős lejtőt idén nem toltam meg, a pulzusom így be is esett szépen az átlag alá. A Gál-réten már a harmadik softból iszogattam és a negyedik sótablettám is bevettem, biztos ami biztos alapon, hiszen egy sunyi „ötvenes” névtelen csúcs még előttem volt.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Onnan pedig már tényleg nem volt más, mint óvatosan kocogni pár száz métert az erdőben, majd a műúton elegánsan besiklani a célba, ahol megcsapott a finom étel illata. Itt vizes törölközővel várták a beérkezőket, ami kiváló ötlet ebben a melegben. Mondjuk én nem éltem vele, hiszen a Nyúlcipőbolt Börzsöny Trail M-es távjának vége gyakorlatilag számomra a levezetést jelentette.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
ÖSSZEGZÉS
[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]A kemény útvonalai mellett nekem nagyon tetszik ezen a versenyen, hogy senki sem siet haza és ezúttal például hiába volt dögmeleg, marha jókat lehetett beszélni a célkaja elfogyasztása előtt, alatt és után. Akármerre néztem, ezt láttam. Gratulálok is a Terepfutás.hu-nak, mert ezt a közösségépítést piszok jól csinálják.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Hétfőn délben indult a Budai Trail nevezése, amire a névre kattintva tudtok regisztrálni. Találkozunk? Találkozzunk![/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row]
